Ориентировочная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (13 -14лет), 12 ч в неделю

День недели Кол-во занятий Преимущественная направленность Дозировка (мин) Нагрузка
Понедельник
Вторник Развитие ловкости: акробатика, гимнастика, подвижные и спортивные игры. Развитие быстроты в упражнениях технико-тактической направленности. Повышение технического мастерства: удары на точность с разных дистанций. Игровые упражнения: Средняя
Среда
Четверг Теория согласно плану. Развитие скоростно-силовых качеств, прыжковые упражнения, удары по мячу на дальность, отбор мяча. Игровые упражнения 5x2; игра 3 нападающих против 3 обороняю­щихся с взятием ворот Средняя
Пятница Комплексное развитие двигательных качеств в упражнениях технико-тактического характера Средняя
Суббота Активный отдых
Воскресенье Совершенствование индивидуальных, групповых и командных технико-тактических действий в учебной или контрольной игре. Большая

Таблица 28

Ориентировочная программа Ориентировочная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (13 -14лет), 12 ч в неделю недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (14 -15лет), 12 ч в неделю

День недели Кол-во занятий Преимущественная направленность Дозировка (мин) Нагрузка
Понедельник Развитие быстроты и ловкости: старты из разных исходных положений. Эстафеты, игровые упражнения. Повышение мастерства исполнения технико-тактических приемов: удары по воротам, передачи, остановки, обводка в игровых упражнениях Средняя
Вторник Повышение индивидуальною технического мастерства: ведение, обводка, удары по мячу ногой и головой. Остановка мяча в упражнениях скоростно-силовой направленности. Мини-футбол Средняя
Среда Развитие скоростно-силовых качеств, прыжковые упражнения с отягощением, старты, ускорения. Подвижные и спортивные игры. Наигрывание игровых тактических действий. Комбинации в тройках: смена мячей, забегания, игра в Ориентировочная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (13 -14лет), 12 ч в неделю одно касание Большая
Четверг Теоретическое занятие. Повышение индивидуального мастерства методом круговой тренировки, игра в «тенисбол» Малая
Пятница Комплексное развитие двигательных качеств в игровых упражнениях. Обыгрывание игровых и командных технико-тактических действий Средняя
Суббота Повышение технико-тактического мастерства 1 в товарищеской или контрольной игре Большая
Воскресенье Активный отдых - -

Таблица 29


documentapaukdd.html
documentapaurnl.html
documentapauyxt.html
documentapavgib.html
documentapavnsj.html
Документ Ориентировочная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (13 -14лет), 12 ч в неделю